Майбутні мами звикли брати інформацію про вагітність, материнство і виховання дітей з літератури і блогів, проте у жодному з цих джерел не було розділів про війну. Про вплив стресу на перебіг вагітності ми вже розповідали у попередніх публікаціях, а зараз хочемо звернути вашу увагу на загальні поради, як поводитися вагітним в умовах війни.
!Що НЕ ВАРТО робити за будь-яких обставин:
- Нервувати. Намагайтеся уникати фейків і частіше читайте хороші новини, як би складно не було їх зараз знайти;
- Не рекомендовано приймати заспокійливі без нагальної потреби. Краще використовувати альтернативні методи розслаблення (про них далі);
- Якщо ви знаходитеся близько до зони бойових дій або вже почалася комендантська година, не намагайтеся дістатися пологового на власному автомобілі. Завчасно зв’яжіться з теробороною, щоб вони транспортували вас до пологового;
- Ігнорувати біль і неприємні симптоми. Одразу зверніться до свого лікаря, якщо є можливість, якщо немає — до найближчої аптеки, тероборони або знайдіть лікаря, що консультує онлайн.
Для власного спокою ВАРТО дотримуватися наступних порад:
✅ Займайтеся звичними справами, щоб відволіктися: читайте книжки, слухайте музику, робіть манікюр тощо;
✅ Додайте до своєї рутини фізичні вправи: безпечні прогулянки, активні присідання, йогу;
✅ Складіть власний список справ, що допомагає впоратися зі стресом. Це можуть бути дихальні вправи, співи, активні рухи або сон у повній темряві в берушах;
✅ Слідкуйте за рухами плода. Для цього можна виконувати тест Садовські (з 26 тижня). Він полягає в підрахунку руху плодів в положенні на боці з 19 до 23 години вечора. Якщо ви нарахували менше 10 рухів за 2 години — це привід звернутися до лікаря;
✅ З 37 тижня усюди беріть з собою документ і обмінну карту вагітної, а також ліки, які приймаєте за призначенням, і пляшку води.
Головне — завжди бути на зв’язку з лікарем або людиною, яка може допомогти, а також продумати запасні варіанти на екстрені випадки.
_______________
Якщо Вам потрібна консультація наших спецілістів ви можете звернутись до Поліклінічного відділення медичної генетики і планування сім’ї КНП КОР «Київський обласний перинатальний центр» за телефоном: +38 (044) 483-00-57.
Адреса: м. Київ, вул. Багговутівська, 1.
(Найближчі станції метро “Лук’янівська” та “Дорогожичі”).
Джерело: http://surl.li/clzil